现实中不乏这样的人。
每天的日程表排得满满当当，从早晨八点到深夜十一点，走路恨不得都带跑的。
制定计划、用番茄钟，用各种时间管理App，觉得自己像个战士，在和时间赛跑。
结果呢？
累到晚上躺在床上，脑子还在嗡嗡作响，身体像被抽空了一样。
白天开会时，你脑子是木的；晚上想看本书，眼睛是花的。
最可怕的是，你明明忙了一整天，回头一看，却想不起来自己到底干了啥有价值的事。
你觉得自己像一只不停转动的陀螺，被一根无形的鞭子抽着，不能停，也不敢停。
你仿佛陷入了一种怪圈，事情越做越多，越来越忙，却看不见明显成效。
今天，就跟大家分享一个被我们忽略了太久的真相：比管理时间重要10000倍的，是管理你的能量。
你缺的不是时间，是能量。先来做个简单的比喻。
时间是什么？时间是一个容器，一个盒子。对每个人来说，这个盒子的大小都是一样的，24小时。
能量是什么？能量是装在这个盒子里的东西，是你的燃料。
你有一辆顶配的法拉利（你的大脑和身体），有一条24小时不关闭的高速公路（你的时间），但如果你的油箱是空的，请问，你能开多远？
一步也开不了。
我们总盯着那个24小时的盒子，拼命往里塞东西，却从来没想过，我们的燃料够不够，燃料的质量高不高。
这就是为什么，你花了八个小时坐在办公桌前，可真正产出的，还不如精力充沛时的一个小时。
那一个小时，你灵感迸发，聚精会神。
那八个小时，你昏昏欲睡，灵魂出窍。
所以，别再锱铢必较你的每一分钟了，去经营你的每一分能量。
具体何为能量？
别着急，我掰开揉碎了给你讲。
能量分四个层次，像一个金字塔，一层一层地支撑着你。
最底层，是体能。
就是你的身体状况，吃得好不好，睡得够不够，有没有动一动。这是你所有能量的基石，地基不稳，楼盖多高都得塌。
往上一层，是情绪能量。
你的喜怒哀乐。积极的情绪是超级燃料，让你感觉充满力量；消极的情绪是能量吸血鬼，让你瞬间枯萎。
再往上，是专注能量。
也就是你的注意力。身边的一切都在抢夺你的注意力。能长时间专注做一件事的能力，就是你最核心的竞争力。
最顶层，是精神能量。
也就是你的使命感和价值观。你为什么而活？你做的事情有意义吗？这是你的指南针，是你人生这艘大船的终极动力源。
这四个能量，环环相扣。
你睡不好（体能差），情绪就容易暴躁（情绪差），注意力就很难集中（专注差），最后连做的事都觉得没意思（精神差）。
这就是一个不断地负反馈过程。
而我们大多数人，正处在这个螺旋里，却把归因为：我时间不够用。
低能量的努力，是一种“伪奋斗”
我有个朋友，是一家设计公司的创意总监。
前几年的她，是我见过最“努力”的人。
她的日程表，精确到每15分钟。早晨6点起床听英语，7点健身，8点半到公司，然后就是无休止的会议、审稿、改方案，午饭都是边吃边回邮件。
晚上回家还要学习业务知识、看行业报告，学新软件，折腾到凌晨一点才睡。
她就是我们身边那种“内卷之王”。
可她快乐吗？
一点也不。
有一次几个朋友约饭，她迟到了半小时，来了之后一脸憔悴地跟我道歉，说刚刚在公司跟下属发了一通脾气，因为一个很简单的小细节改了八遍都过不了。
她满眼疲惫地说：我有种油尽灯枯的感觉，每天都像在打仗，脑子里一根弦紧紧绷着。现在看到白板都想吐。
老公说我像个刺猬，碰一下就炸毛。我明明这么努力，为什么似乎越来越糟？
我看着她黯然无光的眼，问了她一个问题：你觉得，你是在用高质量的能量工作，还是在用低质量的体能在硬扛？
她愣住了。
后来，她做了一个改变。不是换工作，也不是减少工作量。
她开始“自私”地保护自己的能量。
她把上午9点到11点半，设为自己的“免打扰黄金时间”。这段时间，手机静音，不安排任何会议，只用来做最需要创造力的核心工作——想方案。
因为她发现，这是她一天中思维最活跃，专注能量最高的时候。
她开始强制自己午休半小时。戴上眼罩和耳塞，什么都不想。
她把下午的时间，用来开会、沟通、处理杂事。因为这些事情不需要巅峰状态的专注力。
她开始戒掉晚上的无效学习。如果感觉累了，就大大方方地看个电影、陪家人聊天，或者看一本闲书。
她说，这比逼着自己看那些所谓的“干货”，更能给情绪“充电”。
忘了过了多久，我们又见面了。
但这次明显感觉，她眼睛里有了光。
她的故事，就是我们每个人的缩影。
低能量的勤奋，不过是在用战术上的忙碌，来掩盖战略上的懒惰。你感动的只有自己，伤害的却是你的人生。
当你能量满满时，你才能做出正确的判断，去做那些“对的事情”。
那，如何成为一个“高能量玩家”？
记住一个核心原则：像管理电池一样管理自己，有策略地充电，有节制地放电。
管理你的体能：建立“课间休息”
别把自己当永动机。再牛的发动机也需要冷却和保养。
把“休息”写进你的日程表，像对待一个重要的客户会议一样去执行它。
工作90分钟，站起来走动5分钟。去接杯水，看看窗外，跟同事聊句闲话。
这不叫摸鱼，这叫“策略性暂停”。
中午一定要吃饭，好好吃。别拿个三明治在电脑前啃。吃饭就是吃饭，让大脑彻底放松。
晚上睡够7-8小时，这是天大的事，没什么比它更重要。
管理你的情绪能量：远离“情绪吸血鬼”，靠近“情绪充电宝”
画一张你的人际关系图。谁跟你聊完天，你感觉被抽空了？谁跟你待在一起，你感觉如沐春风？
果断地，温柔地，远离那些只会抱怨、指责、散播负能量的人。你的情绪能量很宝贵，不是用来给别人当垃圾桶的。
主动去靠近那些能给你带来快乐和启发的人。一顿愉快的晚餐，一次深入的谈心，比你看十本成功学都有用。
管理你的专注能量：打造你的“精神树洞”
找到你一天中精力最旺盛的时间段，把它保护起来，留给你当天最重要、最需要动脑子的那件事。
关掉所有不必要的消息通知。
微信、抖音、微博、新闻弹窗……它们是你的专注力刺客，会破坏你的深度思考能力。
练习“单点登录”。
什么意思？就是：一次只做一件事。
不要一边回邮件，一边写方案，一边还听着播客。这会让你的大脑CPU瞬间过载，结果就是，每件事都做不好。
管理你的精神能量：找到你的“北极星”
定期问自己一个问题：我做这件事，是为了什么？
这个“为什么”，就是你的北极星。当你觉得疲惫、迷茫、想放弃的时候，抬头看看它，你就会重新找到方向和力量。
把你的工作和你更宏大的价值观连接起来。
你不是在写代码，你是在创造一个能方便千万人的工具。你不是在写作，你是在给人方法，给人力量。
为别人做点什么。哪怕是帮同事带杯咖啡，给陌生人一个微笑。
利他，是补充精神能量快速、有效的方式。
朋友们，时间的流逝，我们无能为力。但能量的水平，却掌握在我们自己手里。
从今天起，别再问“我怎样才能拥有更多时间？”，去问“我怎样才能拥有更好的能量？”
别再做一个时间的“穷人”，拼命追赶；
要做一个能量的“富人”，从容不迫。
当你开始管理能量，你会发现：
你赢得的，是游刃有余的效率，是心平气和的心态，是深度思考的能力，更是那份对自己人生的掌控感。
它让你清晨醒来精力饱满，面对挑战时坚定从容，与家人欢聚时全心投入，它让你收获的是——发自内心的热爱与喜悦。
你我共勉，
好了，今天就聊到这。
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